人の体は食べたものでできている

分かってはいるものの、ついつい暴飲暴食してしまいがち。

そもそも、今の自分の食生活。美容のためにいい食生活なのかもわからない人も多いと思います。

RoseJasmineに来られる方の中でダイエット目的の方は大まかに分けると2パターンに分かれます。

＊お腹周りに肉の付きやすい方

＊下半身に肉の付きやすい方

今回は下半身に脂肪の付きやすい方の食生活の特徴を紹介していきますね

下半身太りの人の傾向・・・

下半身太りの人の多くはお尻周りから太ももにかけてのセルライトが多く、足を触ると冷えている人が多い。

放っておくと、足首のないぞうさんのような足になってしまったり、心臓から遠い下半身の血流が悪化することで足に静脈瘤ができやすくなってしまったりと健康上もあまりよろしくないといわれております。

下半身に脂肪の付きやすい人の多くはガチガチのセルライトが頑固にまとっているため、下半身痩せはなかなか難しいと思われがちです。

・座り仕事が多い

・運動をすることが少ない

・菓子パンや甘いものが好き

・冷え性

・足が重だるく疲れやすい

・足がむくみやすい

・ストレスが多い

・あまり水を飲まない、トイレを我慢しがち

・股関節周りが硬い

貴方はいくつ当てはまりましたか？

下半身太りといっても結局は体脂肪

脂肪１kgと筋肉１kgでは見た目にもこんなに大きさの差があるんです

結局のところ、下半身に脂肪とセルライトがたくさんついてしまっている状態が下半身太り

という状態になります。

遺伝や体質ももちろんありますが、下半身太りが気になる方の多くは、下半身の筋肉量が著しく低下していることが多いです。

学生時代は運動していたから筋肉はついてる！といっても、筋肉は使わなければ退化してしまいます・・・

やはり、下半身の代謝が落ちていることが考えられますので、下半身の代謝をあげるために筋力をUPすることも重要です。

筋肉を増やすのには時間がかかるので、途中であきらめてしまう方も多いのですが、下半身太りを気にしているのであればチリも積もれば山となる！頑張ってみてください。

セルライト撃退が下半身痩せの近道！

下半身太りの人に多い下半身のセルライト。セルライトが多い状態を放っておくと・・・

・代謝低下

・老廃物が溜まりやすい

・冷える

・太りやすくなる

・血行が悪くなる

セルライトは脂肪と老廃物がガチっと固まって肥大している状態です。

血液やリンパの流れも悪くなってしまうため、体の外に老廃物を排出する力も低下していくため、どんどんたまりやすい体になってしまいます。

セルライトのケアを徹底して行うことが下半身太りの悪循環から脱却するための近道とも言えます。

セルライトはお風呂で温まりながらもみもみと揉んで揉んで自分でもケアができます！イタイのはセルライトや老廃物が多い証拠！自分がため込んできた証です（笑）戒めにしっかりとほぐしましょう（笑）

また、下半身太りの方に多いのが、むくむから・・・と水の摂取がとても少ない人が多いと思います。

ただでさえ、体の循環が悪くなっている状態（体の中に老廃物をため込んでいる状態）なので、新しい水が入ってこないと巡りがよくないまま・・・

巡りを良くするためにも最低でも1日に1リットル（常温の水またはぬるま湯が理想）～2リットル程度を摂って、汗や尿で老廃物を排出させることをお勧めします。

ただし、水分摂取を増やすなら、注意する点がもう一つ！

塩分・糖分の過剰摂取を控える

塩分の摂取量は1日５ｇが世界基準だといわれています。日本はまだまだ多い状態

糖質は、体重1kgあたりに必要な糖質量5～7g

といわれています。

下半身太り改善にセルライトケアが最速で痩せるために必要だとお伝えしましたが、むくまないような食生活も重要になってきます

塩分が多い食事をして、水分の摂取量を増えれば、体の中にさらに水分をため込もうとしてしまうので絶対NG！

また、糖質も取りすぎてしまうと、血液がドロドロになってしまい、血流が滞る原因の一つになります。

下半身をすっきりさせるためにも、『塩分・糖分の過剰摂取』はやめましょう

下半身太り解消のためのまとめ

＊下半身の筋肉をつけて代謝UP ♪脂肪燃焼UP♪

＊セルライトは下半身太りの大敵！自分で揉んで揉んで柔らかく

＊水分摂取もしっかりね！トイレは我慢しない

＊塩分・糖分の過剰摂取はNG

キレイのために、ちょっと頑張ってみませんか？

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